Les bonnes résolutions… Qui n’en a jamais pris au moment du nouvel an ? « Nouvelle année, nouvelle vie ! » mais les habitudes ont la vie dure et nos intentions sont parfois difficiles à réaliser. Alors pourquoi pas cette année ?
La rentrée de septembre 2020 n’est-elle pas l’occasion parfaite pour adopter de bonnes résolutions ? L’année que nous vivons n’a rien d’ordinaire, nous avons déjà dû nous adapter et nous allons devoir continuer à le faire. Alors au lieu de s’acharner à chercher un retour à la normale, c’est peut-être le moment d’opter pour un nouveau style de vie.
Nous vous proposons 4 bonnes résolutions à prendre à la rentrée.
1. Faire des activités
Il existe des centaines d’activités à faire pour rester en forme, partager des moments avec d’autres personnes et découvrir de nouvelles disciplines. Selon vos envies vous pouvez rejoindre des ateliers d’activités manuelles, faire du sport, vous engager dans du bénévolat. Et justement, des plateformes commeNeosilvervous permettent de varier les plaisirs en vous donnant accès à une grande multitude d’activités et de rencontrer du monde. Même en confinement les activités ont été poursuivies en visio-conférence ! Vous pouvez aussi choisir des activités plus accessibles qui vous font bouger au quotidien : privilégier la marche pour vos déplacements, vous occuper de votre jardin si vous en avez un ou encore faire tout simplement la cuisine vous permet de conserver une activité physique. Le plus important est que vous vous écoutiez : si vous sentez que marcher vous fait du bien, engagez-vous à faire une promenade de vingt minutes chaque jour, si au contraire ce qui vous manque est du lien socialet de la stimulation intellectuelle, rejoignez un club de lecture !
2. Manger plus sainement
Vous le savez, avoir une alimentation saine est essentiel pour conserver une bonne santé. En plus, c’est tout simple ! Buvez beaucoup, mangez de tout, privilégiez les fruits et légumes de saison et évitez les aliments trop gras et industriels. Ces habitudes sont incontournables quand on veut prendre soin de soi. Il existe également des pratiques qui permettent d’avoir une alimentation responsable avec un impact positifsur la société. L’alimentation bio en est le parfait exemple, elle est bonne pour vous car elle vous permet d’éviter les produits nocifs et elle est respectueuse de l’environnement ; privilégiez également des produits locaux et les achats en vrac pour limiter vos déchets. Peut-être avez-vous déjà adopté une alimentation saine, mais parmi tous ces petits efforts il y a toujours des choses que vous pouvez améliorer !
3. Prendre son temps
On a souvent l’impression que "prendre son temps" signifie "perdre son temps". C’est faux ! Prendre son temps c’est décompresser, prendre du recul, mieux se connaitre. C’est aussi prendre le temps de tester de nouvelles choses, de commencer de nouvelles activités, de penser un peu à soi ou aux autres. C’est la slow life ! Souvenez-vous, on vous en a parlé dans un de nos articles pendant le confinement (retrouvez le ici). Peut-être n’avez-vous pas pris le temps de lire un livre depuis longtemps ; alors dites-vous qu’à partir de la rentrée vous vous libérerez suffisamment pour lire un livre par mois. Prenez le temps de prendre soin de vous : plutôt que courir le matin, réveillez-vous en douceur pour mieux commencer la journée ; après les repas, ne vous précipitez pas pour la suite de vos activités mais laissez à votre corps le temps de la digestion. Et s’ennuyer n’est pas une perte de temps, on dit même que pour les enfants l’ennui génère la créativité.
4. Se créer un rythme de vie
Beaucoup de personnes se plaignent d’avoir de plus en plus de mal à bien dormir. Il existe des solutions pour améliorer cette qualité de sommeil en adoptant un bon rythme de vie. Un mode de vie sain passe avant tout par le respect de son horloge biologique. Pour cela, il faut d’abord se créer de bonnes habitudeset des repères.
La première clé est d’avoir les heures de coucher et de lever les plus fixes possibles.
Une bonne exposition à la lumière naturelle permet également d’adopter un bon rythme. L’horloge interne est réglée par la lumière, alors pour rester en forme, il est recommandé de bien profiter de la lumière dans la journée mais de l’éviter le soir. Essayez de ne pas passer de temps devant les écrans avant de dormir, leur lumière empêche la synthèse de la mélatonine, l’hormone de l’horloge biologique responsable de l’endormissement.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la sieste n’est pas toujours une solution à la fatigue passagère puisqu’elle dérègle notre rythme de sommeil la nuit. Cependant, si cela peut vous permettre de vous régénérer pour la suite de la journée, n’hésitez pas à en faire une après le déjeuner, mais pas plus de vingt minutes !
Alors c’est le moment de définir vos objectifs ! Pourquoi ne pas noter vos bonnes résolutions pour faire un bilan à la fin du mois ?
Le bon plan de la semaine : NEOSILVER
Cette semaine on vous parle de Neosilver qui vous permet de trouver des activités sportives, artistiques, ou culturelles autour de vous, à tarifs réduits, et à tout moment dans la journée. Les activités prennent la forme d’ateliers ou de cours collectifs pour permettre les échanges et les rencontres entre les participants. Ils sélectionnent des professionnels et des partenaires avec soin sur la base de différents critères : leur expérience, leurs compétences, leurs diplômes mais aussi leurs qualités humaines et leur personnalité ! Vous trouverez des activités sur-mesure à tout moment de la journée et sans engagement. Leur mission : promouvoir le Bien-être et la Santé par la pratique d’activités sportives, artistiques et culturelles. Ils vous proposent des activités à Paris, Lyon, Nice et depuis chez vous par visioconférence.